Para praticar o ciclismo da melhor forma, cada mínimo detalhe importa, inclusive o conforto
Um dos esportes que foram bem recebidos pelos brasileiros e anda sendo praticado por todos os cantos do nosso querido Brasil é pedalar. Porém, para que o esporte fique divertido, é importante se atentar em detalhes, que mesmo pequenos, podem fazer a diferença no conforto no momento da prática do esporte. Será que todos sabem disso? A resposta é não! E por isso existem relatos de pessoas que deixam esse esporte benéfico para a saúde de lado.
Seja um guidão de bike bem confortável, sejam amortecedores bons e pedais mais confortáveis, cada pequena peça pode influenciar na experiência da prática de ciclismo. Então, no decorrer do texto, será possível entender os principais fatores e como escolher a bicicleta certa, além de possíveis upgrades. Basta seguir com a leitura.
A escolha da bicicleta certa
Escolher a bicicleta certa é o primeiro passo para garantir que a pedalada seja confortável. Existem diversos tipos de bicicletas, como as de estrada, as mountain bikes, as híbridas e as básicas destinadas à locomoção em cidades. Cada uma delas foi projetada para um tipo específico de terreno e objetivo. Assim, para escolher a ideal, a ação inicial é definir em qual terreno a bike será usada.
Além disso, o tamanho da bicicleta faz toda a diferença. Um exemplar que não está adequado ao tamanho do seu usuário pode causar desconfortos desde o início. A altura do quadro, o tamanho do guidão e até o assento devem ser considerados.
Se possível, ir até uma loja especializada e pedir para fazer um ajuste personalizado é o mais aconselhável. Pode parecer um detalhe pequeno, mas esse ajuste é crucial para evitar dores nas pernas, nas costas e até no pescoço na hora da prática.
Um ajuste mais importante do que você imagina
O assento da bicicleta, também conhecido como selim, é uma das partes que mais afeta o conforto ao pedalar. Um selim mal ajustado ou de baixa qualidade pode gerar muito desconforto, especialmente em trajetos mais longos.
Aqui, a dica é encontrar a peça adequada ao corpo e ao tipo de pedalada que será realizada. Há selins mais largos e acolchoados para quem prefere passeios mais tranquilos, e modelos mais estreitos e firmes para ciclistas de performance.
A postura ao pedalar
Uma das grandes vilãs do desconforto ao pedalar é a postura. Manter uma boa postura ao longo da pedalada é tarefa impossível para muitos praticantes iniciantes, porém isso ajuda a evitar dores musculares.
Uma dica importante é sempre manter a coluna ereta e os ombros o mais relaxados possível. Quem está constantemente tensionando o pescoço ou sentindo dores nos braços, talvez o problema esteja na posição em que está segurando o guidão.
Últimos detalhes importantes para pedalar confortável
O tipo de terreno em que o praticante de ciclismo pedala também tem impacto direto no conforto. Terrenos acidentados podem causar trepidações que, ao longo do tempo, podem incomodar bastante, especialmente se a bicicleta não tiver um bom sistema de amortecimento.
Já quando o assunto é roupa, muitos novos praticantes não dão a mínima importância para esse detalhe importantíssimo. Roupas muito apertadas ou feitas de materiais que não permitem a transpiração adequada podem causar um enorme desconforto.
Para superar esse grande problema, apostar em bermudas acolchoadas, em especial, será a salvação, pois elas agem diretamente nas partes do corpo que mais sofrem impacto durante a pedalada. Já as camisetas de tecido leve e que facilitam a ventilação mantém o corpo fresco e evitam o acúmulo de suor.
Por fim, quem já começou a pedalar e, logo nos primeiros minutos, sentiu algum tipo de desconforto, pode ser que tenha faltado um bom aquecimento. Preparar o corpo para o exercício é essencial para evitar tensões musculares e lesões. Logo, dedicar alguns minutos para alongar pernas, costas e braços antes de subir na bicicleta é bem-vindo até mesmo para praticantes mais experientes.
